[...] bywalcami nigdy nie ma problemu by się dogadać, robić razem serie czy sobie w czymś pomóc. Za to nowicjusze są najbardziej buńczuczni. Czekałam i czekałam ale nie było gdzie zrobić WL. Grzecznie podpytałam jednego chłopaka, który miał mało na sztangę założone więc nie byłoby problemu z zamienianiem się, ale nie miał ochoty się dzielić, zrobił [...]
[...] nóg w górę. Ale same bułgary też by mogły być. Nie wiem czy masz u siebie maszynę/stanowisko do sissy squat - to też by była fajna opcja na mięsień prosty uda. Można zrobić przysiad - z małym ciężarem - ale dodatkowo z gumą w okolicy kolan. Więcej powtórzeń - można zrobić zatrzymanie na dole i startować z takiego trochę martwego punktu. [...]
[...] - choćby w kulturystyce, czy dietetyce.. Metod na obniżenie stresu nie znam... nie takie które działają na dłuższą metę... Wiadomo - jeśli jest problem i da się z nim coś zrobić, to nie ma się co stresować, a jeśli nie da się z nim nic zrobić - to nie ma po co się nim stresować.. i tak nic nie można zrobić. Teraz trzeba przekuć to na praktykę [...]
[...] jedziesz na całość ale nie do upadku mięśniowego zostawić jedno powtórzenie przed upadkiem plecy góra drążek również 4 serie i jak wyżej możesz użyć gum do podciągania by zrobić większa ilość. Jak będziesz robić dużą ilość z gumą to potem bez gumy będzie progresja potem możesz dokładać ciężar do pasa. Barki tu na spokojnie możesz użyć kul i [...]
[...] uwagi na przyspieszenie pracy całego organizmu (bo tak naprawdę na DNP przyspiesza wszystko) szczególnie ważnym jest sprawdzenie „pompki”. Dobrze byłoby zrobić wysiłkowe EKG i sprawdzać ciśnienie. Ciąża – jest przeciwskazaniem dla bardzo wielu leków, zabiegów czy operacji. Myślę, że to nie wymaga komentarza. Dla [...]
[...] Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Aljamain Sterling włącza się do gry o walkę o tytuł mistrza wagi koguciej Aljamain Sterling chce zrobić wszystko co możliwe, aby włączyć się do rywalizacji o tytuł mistrza wagi koguciej, ponieważ UFC wkrótce będzie poszukiwać nowego mistrza tej kategorii wagowej. W [...]
[...] ogniu i bez tłuszczy czas pieczenia z jednej strony to 4-5min i odwracam na drugą stronę i pieczę 2-3min smacznego; ) A jeśli chcesz to z tego przepisu co ci podałem możesz zrobić jednego dużego omleta który tak wygląda /SFD/Images/2015/8/20/f8c2fc1de39d49299753ebebcd4356e4.jpg /SFD/Images/2015/8/20/29891aae75c84a399979eece430fb3fd.jpg
[...] 8kg / 12kg / 14kg / 18kg / 20kg x5 / 16kg x10 / 12kg x15 8kg / 12kg / 14kg / 18kg / 20kg x5 / 16kg x10 / 12kg x15 Chlip chlip wyczuwam koniec progresowania. No nie mogłam zrobić 5p :-( później cos mi się pochrzaniło, że mam wziąć w ostatniej serii 14kg i już po 10p ręcę mi się całe telepały. Dobrze jest. Jeśli chcesz dalej progres siłowy [...]
[...] nóg w górę. Ale same bułgary też by mogły być. Nie wiem czy masz u siebie maszynę/stanowisko do sissy squat - to też by była fajna opcja na mięsień prosty uda. Można zrobić przysiad - z małym ciężarem - ale dodatkowo z gumą w okolicy kolan. Więcej powtórzeń - można zrobić zatrzymanie na dole i startować z takiego trochę martwego punktu. [...]
[...] najpierw stawiałam na LA, Las Vegas i wielki kanion a potem lista sie rozszerzyła na SF i Yosemite. Trzeba było obliczyć trasy, jak długo zajmie dojazd z miasta do miasta, zrobić bardzo dokładny research co chcemy zobaczyć i ile czasu w danym miejscu będziemy potrzebować. To chyba zajęło najwiecej czasu, potem poszło bukowanie mieszkań i [...]
[...] D 1. HT 10/8/8/6/6/6/12/16 50/80/100/130/140/150/110/90 Zrobiłam małą modyfikację w zakresie powtórzeń bo wcześniej było 10/8/8/6/6/3/max z 50% 1RM. Nie wiem czy powinnam zrobić tu jeszcze większe przemeblowanie czy zostawić jak jest. Z jednej strony skłaniam się ku większej ilości powtórzeń dla odmiany, z drugiej uważam że powinnam mieć [...]
[...] D 1. HT 10/8/8/6/6/6/12/16 50/80/100/130/140/150/110/90 Zrobiłam małą modyfikację w zakresie powtórzeń bo wcześniej było 10/8/8/6/6/3/max z 50% 1RM. Nie wiem czy powinnam zrobić tu jeszcze większe przemeblowanie czy zostawić jak jest. Z jednej strony skłaniam się ku większej ilości powtórzeń dla odmiany, z drugiej uważam że powinnam mieć [...]
[...] paluchem nic nie zrobisz, jak rysowany kod mozna próbować ludzie mają standardowe, L Z jakieś M do odblokowania. Kolejna sprawa dostanie się do recovery, mozna to zrobić przeważnie jakieś wolume up + power i zrobienie factory reset i bloakda zdjęta ale też wszystkie pliki są usuwane z telefonu. można to menu też zablokować. Znowu aby [...]
[...] Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 27.02.2022 10:15:14 Byłem w takim biegu wczoraj że wyciągnąłem i zjadłem... zapomniałem zrobić zdjęć. Mam za to policzone makrosy i dodam że jest przepyszne. Cukinia jest mokra mimo że starta i odciśnieta. Piecz 75minut w 210st.C. ostatnie 35 minut na [...]
[...] o zdrowe tłuszcze, to jest sporo o tym na SFD. Nie chce mi się wszystkiego pisać. Z treningami to sam zobacz jaka opcja będzie dla Ciebie lepsza. Trudniej pewnie jest zrobić godzinne aero po ciężkim treningu siłowym. Po bieganiu nie są konieczne węgle. Wszystko zależy od tego jak rozkładasz sobie całość w ciągu dnia. Do tuna możesz dodać [...]
tak, można tak zrobić-ktoś na początku zalecał minimum 4 godziny między pompkami a drążkiem i tego warto się trzymać. Jesli chodzi o trening to jestem z niego bardzo zadowolony-w pierwszej serii "tygodni" udało mi sie osiągnąc wynik 19 powtórzeń a zaczynałem od 12 - `mówie o czystych powtórzeniach, bez nóg, bujania ciałem itp. Zrobiłem 2 [...]
Ja bym powiedział tak, że dysproporcje między ćwiczeniami z własną masą ciałą a ćwiczeniami na siłowni wynikają tylko z jednej przyczyny - odźywek. Ile znacie osób które ćwiczą w domu i żrą kreatynę i wszystkie inne wynalazki, a ile znacie osób które chodzą na siłownię i tego nie biorą? U tych gości z Lafaya którzy są tak przymasowani, to ich [...]
Mam pewne problemy z wykonaniem niektórych ćwiczeń. Dużo ćwiczeń rozciągających wymaga pozycji z nogą "zawiniętą" do tyłu, czasem trzeba nawet usiąść POMIĘDZY nogami w takiej pozycji (cw. 31). Zrobienie tego w moim przypadku graniczy z cudem. I teraz nie wiem czy to ze mna jest cos nie tak, czy moze wykonuje to cwiczenie zle? Co moge [...]
Postanowilem napisac, bo mam taki problem z progresem w Lafayu. Tydzien temu zaczalem 2 poziom, 4 treningi weszly, a poszczegolny 'progres' wygladal tak: PON B1 6x5 A3 6x5 A2 4x5 1x4 1x3 C1 6x5 E 6x5 F 4x5 G 6x10 H 6x1 K2 3x12-15 WTO . B1 4x6 2x5 A3 6x6 A2 4x4 2x3 C1 6x6 [...]
DT MissInvincible
